Spor Salonunuzda Bu 3 Hareketi Yaparak Kalçalarınızı Geliştirin. Çabuk, ağrısız egzersizler ve yüzlerce hile seçeneği ile kalçanızı geliştirme fikirleri daha cazip gelse de, hayallerinizdeki kalçayı oluşturmak istiyorsanız ciddi bir kas kütlesi inşa etmeniz gerekecek. Sana vereceğimiz kalça antrenmanı ile hayalindeki kalçalara ulaşmak için önünde engel yok!

Programı haftanın 3 günü olacak şekilde, 12 hafta boyunca uygulayın.

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Aktif dinlenme;

30-45 dakika yürüyüş veya bisiklet, ardından karın çalışması.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz