Süper 8 antrenmanı. Bu antrenman programı ile kas kütlenizi farklı bir boyuta taşıyacaksınız. Süper 8 antrenmanı, büyük bileşik hareketlerden ve piramit sisteminden oluşmaktadır.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Maksimum verim elde etmek için antrenman sürelerinizin 45-60 dakikayı geçmemesine dikkat edin. Kas kütlesi arttırma üzerine olup, split bir antrenmandır. Gerekli ekipmanlara göz atacak olursak;

  • Barbell
  • Vücut ağırlığınız
  • Cable
  • EZ bar
  • Dumbbell
  • Makineler

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiGöğüs, Biceps & Kalf
SalıDinlenme
ÇarşambaBacak, Omuz & Karın
PerşembeDinlenme
Cuma Sırt, Triceps & Trapez
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz