Tavuk köftesi, iyi bir protein kaynağıdır. Diğer et gruplarına göre yağ oranı bakımından daha düşüktür. Kızartılarak tüketilmemesi daha iyidir. Tavuk köftesini yağsız yapışmaz tavada ya da fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

Tavuk Köftesi - Tavuk Köftesi 183 kcal

(120 gr)

 

 

Puan: 80/100


Besin Değerleri


1 Porsiyon (Orta) – 183 kcal (120 gr)

Karbonhidrat (g)                     9.04
Protein (g) 16.54
Yağ (g) 8.98
Lif (g) 1.16
Kolesterol (mg) 75.62
Sodyum (mg) 190.14
Potasyum (mg) 318.85
Kalsiyum (mg)  55.73
Vitamin A (iu) 71.95
Vitamin C (mg) 10.75
Demir (mg) 1.86

 


1 Adet (Orta Boy) – 46 kcal (30 gr)

Karbonhidrat (g)                     2.26
Protein (g) 4.13
Yağ (g) 2.25
Lif (g) 0.29
Kolesterol (mg) 18.91
Sodyum (mg) 47.53
Potasyum (mg) 79.71
Kalsiyum (mg)  13.93
Vitamin A (iu) 17.99
Vitamin C (mg) 2.69
Demir (mg) 0.47

 


1 Köfte Boyutunda – 46 kcal (30 gr)

Karbonhidrat (g)                     2.26
Protein (g) 4.13
Yağ (g) 2.25
Lif (g) 0.29
Kolesterol (mg) 18.91
Sodyum (mg) 47.53
Potasyum (mg) 79.71
Kalsiyum (mg)  13.93
Vitamin A (iu) 17.99
Vitamin C (mg) 2.69
Demir (mg) 0.47

 


1 Gram – 2 kcal (1 gr)

Karbonhidrat (g)                     0.08
Protein (g) 0.14
Yağ (g) 0.07
Lif (g) 0.01
Kolesterol (mg) 0.63
Sodyum (mg) 1.58
Potasyum (mg) 2.66
Kalsiyum (mg)  0.46
Vitamin A (iu) 0.6
Vitamin C (mg) 0.09
Demir (mg) 0.02

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz