Thor Gibi Antrenman Yap. Chris Hemsworth’un Thor fiziğinden esinlenerek hazırlanılan programla kas kütleni arttır ve Thor gibi görün! Orta seviye bir sporcuysanız rahatlıkla bu programı uygulayabilirsiniz.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 5 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-90 dakikayı geçmeyecek şekilde olmalıdır. Bu programın temel amacı kas inşa etmektir. Güzel sonuçlar almak istiyorsanız, Chris gibi çok çaba sarf etmeniz gerekmektedir.

  • Bu programa başladığınızda aceleci davranmayın. Sakatlığa gerek yok.
  • Kendinize yorgun hissediyorsanız o gün dinlenme günü yapın.
  • Chris’in kişisel bir antrenörü vardı. Onu gerektiği yerlerde motive ediyordu. Sen de partnerinle birlikte bu programı uygulayabilirsin.

Tekrardan belirtmekte fayda var, bu antrenman programı Chris Hemsworth’un gerçek antrenman programı değildir. Sadece ilham alınarak yazılmış bir programdır.

Set aralarında 30-60 saniye ve hareket aralarında 60-90 saniye dinlenin

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaAntrenman
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz