Triceps pushdown, cable cross makinesinde düz bar ile yapılmaktadır.

Hedef Kas: Triceps Brachii

  1. Cable cross makinesinde ağırlığınızı ayarlayın ve makarayı en üste takın.
  2. Dirseklerinizi vücudunuzdan ayırmayın ve barı göğüs hizanızdan aşağı doğru yavaşça indirin.
  3. Aşağı noktada tricepsinizi sıkarak etkiyi hissedin.
  4. Başlangıç noktasına dönerken ağırlığı yavaş şekilde yukarı doğru bırakın ve hareketi tamamlayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz