Uzun Boylu Erkekler İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanı

Uzun Boylu Erkekler İçin Alt ve Üst Vücut Antrenmanı. Uzun boylular için antrenman programı bulmak zor olabilmektedir. Sizler için tasarlanmış programı denemeden geçmeyin. Program 10 haftadan oluşmakta ve haftanın 4 günü uygulanmaktadır. Yapacağınız antrenman 60-75 dakikayı geçmemelidir. Antrenman esnasında telefonunuzu bir kenara bırakın ve gelişimin tadını çıkarın!

Haftada 4 gün olacak şekilde ve aralarda 1 gün dinlenme yapacak şekilde uygulamak daha verimli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Dinlenme günlerinde dilerseniz aktif dinlenme yapabilirsiniz. Programın asıl amacı ise; uzun boylu birinin kas inşa etmesine yardımcı olmaktır. Bununla beraber, almış olduğunuz kaloriye bağlı olarak yağ kaybı da gerçekleşebilir. Yani kısaca, yağ yakımı için de kullanılabilir.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz