Vücut Ağırlığı ile Full Body Antrenman

Vücut ağırlığı ile full body antrenman. Evde veya spor salonunda ağırlıksız bir antrenman mı arıyorsunuz? O zaman çok doğru yere geldiniz!

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız

Örnek antrenman;

Haftanın 2 günü veya 3 günü olacak şekilde de antrenman yapabilirsiniz

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Dinlenme
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz