Vücut ağırlığı ile full body antrenman. Evde veya spor salonunda ağırlıksız bir antrenman mı arıyorsunuz? O zaman çok doğru yere geldiniz!
Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Vücut ağırlığınız
Örnek antrenman;
Haftanın 2 günü veya 3 günü olacak şekilde de antrenman yapabilirsiniz
| Gün | Program |
| Pazartesi | Antrenman |
| Salı | Dinlenme |
| Çarşamba | Dinlenme |
| Perşembe | Antrenman |
| Cuma | Dinlenme |
| Cumartesi | Dinlenme |
| Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!
