Vücut ağırlığı ile full body antrenman. Evde veya spor salonunda ağırlıksız bir antrenman mı arıyorsunuz? O zaman çok doğru yere geldiniz!
Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2-3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.
Gerekli ekipmanlar;
- Vücut ağırlığınız
Örnek antrenman;
Haftanın 2 günü veya 3 günü olacak şekilde de antrenman yapabilirsiniz
Gün | Program |
Pazartesi | Antrenman |
Salı | Dinlenme |
Çarşamba | Dinlenme |
Perşembe | Antrenman |
Cuma | Dinlenme |
Cumartesi | Dinlenme |
Pazar | Antrenman |
Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!