Yeni Başlayanlar İçin 2 Günlük Antrenman. Bu antrenman programı kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 12 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 2 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim alabilmek için, antrenman sürelerinizin 45-60 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Yeni başlayanlar için 2 günlük antrenman full body bir antrenman olup, kas kütlesi inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler
  • Vücut ağırlığınız
  • Kablolar

Örnek antrenman;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Dinlenme
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Haftanın 3 günü yapmak isterseniz;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz