Yeni başlayanlar için antrenman v1. Spor salonunda yeni misiniz? Ne yapacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Bu seri doğru şekilde antrenman yapmayı öğrenmenize yardımcı olmak için hazırlanmıştır.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim elde etmek için, antrenman sürenizin 30-45 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Split bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Barbell
  • Dumbbell
  • Makineler

Spor dergilerine baktınız, sosyal medyada fotoğrafları gördünüz, ağırlık antrenmanları ve beslenme hakkında binlerce bilgi okudunuz. Ancak yeni başlayan biri için nereden başlanması gerektiği konusunda tam olarak emin değilsiniz.

Tam da bu noktada devreye giriyoruz. En önemli şey, fazla düşünmeyi bırakmak ve bir an önce başlamaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz