Yeni Bir Yükseliş! Spartalı vücudu inşa ederek zafere ulaşın. Yağ yakmak ve kas inşa etmek için hazırlanmış bir antrenman programıdır. Başlangıç düzeyindeyseniz bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

Yeni bir yükseliş antrenman programını 12 hafta boyunca ve haftanın 4 günü olacak şekilde uygulamanız gerekmektedir. Antrenman süreniz 30-45 dakikayı geçmemelidir. Dinlenme süresine gelecek olursak, hareketler bittikten sonra 2-3 dakika dinlenme yeterli olacaktır.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Size uygun olan şekilde ayarlayıp gücünüze güç katmaya başlayabilirsiniz.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz