Yoğun temposu olanlar için antrenman. Yoğun bir iş temposuna sahipseniz, 5-6 günlük antrenmanlar için yeterli vakit bulamıyorsanız bu antrenman programı tam size göre!

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmaktadır. Antrenman süreniz ise sadece 30 dakikadan oluşmaktadır! Full body bir antrenman olup, kas inşa etme üzerinedir.

Gerekli ekipmanlara bakacak olursak;

  • Barbell
  • Dumbbell
  • Vücut ağırlığınız

Her gününüz hareketli, çok fazla iş yapan veya ailenizle ilgilenen biriyseniz ya da spor salonunda daha az vakit geçirmek isteyen biriyseniz bu antrenman programı tam size göre. Yukarıda da belirttiğimiz gibi, full body antrenman olması sizin için bir artıdır.

Örnek antrenman programı;

Gün Program
Pazartesi Antrenman
Salı Dinlenme
Çarşamba Antrenman
Perşembe Dinlenme
Cuma  Antrenman
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme

Aşağıda bulunan antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz