Yoğunluk Antrenmanı: Kardiyoya Gerek Yok Yağ yakmak için kardiyo antrenmanlarından sıkıldınız mı? O zaman sizlere vermiş olduğumuz yoğunluk antrenmanını deneyin. Haftada en az 2 defa uygulamayı ihmal etme.

Bu antrenman programı 6 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 4 günü uygulanmalıdır. Antrenman sürenizin ise 20-40 dakikayı geçmemesine özen gösterin. Yeni başlayan biriyseniz de bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Dinlenme nasıl olacak diye soruyorsanız programın içerisinde dinlenmeniz gereken süreler verilmiştir.

Örnek antrenman 1;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıAntrenman
ÇarşambaDinlenme
PerşembeAntrenman
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

Örnek antrenman 2;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarAntrenman

Antrenmanlara başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin.

1. oturum ve 2. oturum diye geçen programları haftada iki defa tekrar etmeniz gerekmektedir. Her birini farklı haftalarda uygulayın.

*Haftada iki defa tekrar etmeniz gerekmektedir.

Yoğunluk Antrenmanı: Kardiyoya Gerek Yok - giphy

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz