Zayıf kişiler için kas kazanma antrenmanı. İlerleme konusunda sıkıntı mı çekiyorsunuz? Neyi nasıl yapacağınız hakkında fikriniz yok mu? Bu program ile vücudunuza boyut atlatın.

Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 3 günü olacak şekilde uygulanmalıdır. Antrenmanlardan maksimum verim almak için antrenman sürelerinizin 60 dakikayı geçmemesine özen gösterin.

Gerekli ekipmanlar;

  • Vücut ağırlığınız
  • Barbell
  • Dumbbell

Örnek antrenman programı;

GünProgram
PazartesiAntrenman
SalıDinlenme
ÇarşambaAntrenman
PerşembeDinlenme
Cuma Antrenman
CumartesiDinlenme
PazarDinlenme

Üyelere Özel İçerik

İçeriğin devamı için giriş yapın!

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz